Nuestro Blog
Ingredientes tóxicos que debes evitar en el embarazo
Si estás aquí, probablemente estás embarazada (¡felicidades, de corazón!) o cuidando con mucho amor esa etapa tan especial. Como mamás, todo cambia… nuestro cuerpo, nuestras emociones, ¡y también nuestra piel! Lo que ponemos sobre ella importa más que nunca. Por eso, hoy quiero contarte de mamá a mamá sobre los ingredientes que es mejor evitar durante el embarazo y qué alternativas naturales puedes usar para seguir cuidándote como la diosa que eres Ingredientes que debes evitar (y por qué) Aquí te comparto los más comunes que se encuentran en productos de cuidado personal, y por qué preferimos alejarnos de ellos cuando estamos embarazadas: 1. Retinol (Vitamina A en exceso) Aunque es un potente antienvejecimiento, durante el embarazo puede afectar al desarrollo del bebé. ¡Es mejor dejarlo en pausa! 2. Parabenos Usados como conservadores, se han relacionado con alteraciones hormonales. Nosotras decimos: no gracias. 3. Ftalatos Se encuentran en muchas fragancias sintéticas y pueden interferir con las hormonas. ¿La solución? Aromas naturales y aceites esenciales seguros. 4. Formaldehído y liberadores de formaldehído Un conservante que puede ser irritante y potencialmente tóxico. No lo necesitas, tu piel merece algo mejor. 5. Sulfatos (como el Sodium Lauryl Sulfate) Aunque hacen espuma, también resecan y pueden alterar la barrera natural de la piel. Tu pancita merece suavidad, no agresión. Ingredientes naturales que SÍ puedes usar (y están en Mamita Linda) En Mamita Linda, creemos que lo natural no solo es más seguro, sino también más poderoso. Nuestros productos están hechos con amor, ingredientes nobles y fórmulas pensadas para acompañarte en esta etapa. Estos son algunos de nuestros ingredientes estrella: Manteca de Karité y Cacao: ultra nutritivas y suavizantes. Aceite de Almendras y de Aguacate: para elasticidad y prevención de estrías. Extracto de Caléndula y Manzanilla: calman, reparan y son ideales para piel sensible. Aceite de Jengibre y Menta: antiinflamatorios naturales, perfectos para aliviar incomodidades. Nuestros bestsellers Estas joyas de Mamita Linda son las favoritas de cientos de mamás (¡y con razón!): ✨ Piel de Diosa Tu aliado para prevenir y atenuar estrías. Su aroma es un abrazo y su textura, como una muestra de amor propio en cada aplicación. ✨ Piel de Diosa Senos Especialmente formulado para el área de los senos. Alivia sensibilidad y cuida la piel que está cambiando con amor. ✨ Wonderbelly ¡El favorito para pancitas y zonas sensibles! Ayuda a desinflamar y nutre profundamente. ✨ Afrodita Un elixir sensorial para conectar contigo misma. Ideal para masajes, autoamor y cuidado íntimo, completamente seguro y delicioso. Sé que cada decisión durante el embarazo viene cargada de amor, dudas y cuidado. En Mamita Linda estamos contigo en cada paso. Nuestra misión es ofrecerte productos seguros, honestos y profundamente efectivos, porque tú y tu bebé merecen lo mejor desde el primer momento. ¿Ya probaste alguno de nuestros productos? Escríbenos, ¡nos encantará leerte! Con amor, El equipo de Mamita Linda
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Embarazadas en otoño
Para las mujeres embarazadas, el otoño trae sus propios desafíos y oportunidades. Mantenerse cómoda y saludable durante estos meses es esencial para tu bienestar. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para disfrutar de un otoño relajado y saludable mientras estás embarazada. Hidrátate Constantemente Aunque el clima es más fresco, sigue siendo fundamental mantenerte bien hidratada. Lleva siempre contigo una botella de agua y asegúrate de beber al menos 8-10 vasos al día. Las infusiones de hierbas tibias y aguas frutales son opciones reconfortantes y deliciosas. Ropa Cálida y Cómoda Opta por capas de ropa hecha de tejidos naturales como algodón o lana ligera. Las chaquetas sueltas, suéteres cómodos y pantalones elásticos son ideales para mantenerte cálida y a la moda. Evita las prendas muy ajustadas que puedan incomodarte. Cuida tu Piel del Frío El clima otoñal puede resecar tu piel, así que usa Piel de diosa y Afrodita, nuestro dúo espectacular para mantener la piel del cuerpo ultra hidratada y humectada, añade a tu rutina nuestros Sueros Faciales y Mirada Luminosa, te aseguro que tu cutis estará radiante y tu piel nutrida en todo momento Asegúrate de cubrirte bien con un sombrero y bufanda para proteger tu rostro del frío. Haz Ejercicio en Ambientes Cálidos Mantenerte activa es importante, pero elige horarios y lugares cómodos para ejercitarte. Caminar al aire libre es perfecto en las mañanas frescas, y las clases de yoga o pilates en interiores son excelentes opciones para mantenerte activa y relajada. Come Ligeramente y con Frecuencia Disfruta de frutas de temporada, sopas nutritivas y batidos. Comer en porciones pequeñas varias veces al día te ayudará a mantener tus niveles de energía estables y a evitar la sensación de pesadez. Descansa y Escucha a tu Cuerpo El clima puede ser agotador, así que asegúrate de descansar cuando lo necesites. Si sientes fatiga, busca un lugar tranquilo para relajarte. No te sientas culpable por tomar siestas o reducir el ritmo de tus actividades. Evita el Estrés por el Cambio de Estación El otoño puede traer cambios en la rutina. Tómate un tiempo para adaptarte a estos cambios y practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda. Escucha a tu Cuerpo y Consulta a tu Médico Cada embarazo es único. Escucha a tu cuerpo y presta atención a cualquier señal de malestar. Si sientes mareos, dolor de cabeza intenso o síntomas inusuales, contacta a tu médico. Ellos pueden darte recomendaciones específicas y asegurarse de que tanto tú como tu bebé estén bien. El otoño es una temporada hermosa para disfrutar de la naturaleza y pasar tiempo en familia, incluso durante el embarazo. Siguiendo estos consejos, puedes mantenerte cómoda y saludable mientras disfrutas de todo lo que esta estación tiene para ofrecer. Recuerda siempre priorizar tu bienestar y el de tu bebé en esta etapa especial de tu vida.
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Hablemos de la Línea Alba
Hola queridas mamás, hoy vamos a hablar de algo que muy comúnmente aparece durante el embarazo y que en realidad no sabemos a que se debe, si es permanente, si se puede hacer algo para prevenirla o para borrarla, y cuando la vemos simplemente nos toma por sorpresa: ¡la línea alba! No te preocupes, este blog es justo para desmitificarla juntas. Te explicaré los punto claves acerca de esta hermosa marca de la maternidad. Primero que nada, ¿qué es la línea alba? Bueno, no es nada de qué preocuparse. La línea alba es una línea vertical que aparece en el abdomen durante el embarazo. Se llama "alba" porque es de un color más claro que la piel circundante. Generalmente, se extiende desde el pubis hasta el ombligo, e incluso puede llegar más arriba en algunos casos. Ahora, la gran pregunta es: ¿por qué aparece?. Es completamente normal y se debe a los cambios hormonales que experimentas durante el embarazo. La hormona del embarazo, la hCG (gonadotropina coriónica humana), puede estimular la producción de melanina, el pigmento responsable del color de la piel. Esto puede resultar en la formación de la línea alba. Aquí tienes algunos puntos clave que debes saber: Varía de mamá a mamá: No todas las mujeres desarrollan la línea alba durante el embarazo, y si lo hacen, la intensidad puede variar. Algunas mujeres pueden notarla más pronunciada que otras, según su producción de melanina y su tipo de piel. Desaparecerá después del embarazo: ¡No te preocupes, mamá! La línea alba no es permanente. Después de dar a luz y que tus hormonas vuelvan a la normalidad, la línea alba tiende a desvanecerse gradualmente. Puede que no desaparezca por completo, pero para eso puedes aplicar Glorioso nuestro gel despigmentante, hasta ver como poco a poco desaparece esta o cualquier otra manchita que notes en tu piel. Protector solar es clave: Como sabes el sol es el principal enemigo de las manchas de la piel, las que eran pasajeras se pueden volver permanentes y las que apenas se veían pueden oscurecerse hasta ser molestas. Por eso siempre considera usar protector solar, la piel durante el embarazo es más propensa a las manchas, y el protector solar puede ayudar a minimizar eso. Hidratación: Mantente bien hidratada. La hidratación adecuada puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel y, en algunos casos, reducir la intensidad de la línea alba. Recuerda que Wonderbelly, Piel de Diosa y Afrodita serán tus mejores aliados para que tu piel se mantenga humectada e hidratada sin importar la etapa de la maternidad en la que te encuentres. Consulta con tu médico: Como siempre, si tienes alguna preocupación sobre cambios en tu piel durante el embarazo, no dudes en hablar con tu médico. Pueden ofrecerte orientación personalizada y tranquilizarte sobre cualquier inquietud que puedas tener. En resumen, mamás, ¡la línea alba es solo otra de las muchas maravillas que el cuerpo humano puede crear durante el embarazo! Así que abraza esos cambios, cuídate con Mamita Linda y disfruta de cada momento de esta increíble etapa de la vida.
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Cosas que no sabías de un embarazo múltiple
¡Hola a todas las mamitas que están esperando más de un pequeñito! Hoy vamos a hablar sobre cinco cosas que, probablemente, nadie te ha contado acerca de tener un embarazo múltiple. Así que, ponganse cómodas y prepárense para algunas revelaciones sorprendentes. Sí, es cierto. Tener gemelos, trillizos o más bebés significa más atención médica y cuidados especiales, lo que puede aumentar los costos del parto. Es importante tener un buen seguro de salud y hablar con tu médico acerca de tus opciones financieras para estar preparada. Pero no te preocupes, ¡cada centavo invertido valdrá la pena cuando tengas a esos hermosos bebés en tus brazos! ¡Dos veces la diversión, también significa dos veces los chequeos médicos! Es importante contar con un pediatra dedicado para cada uno de tus bebés. Cada uno tiene sus necesidades individuales y tener dos expertos en cuidado infantil es fundamental para asegurarte de que estén sanos y felices. Amamantar a un bebé puede ser todo un desafío, ¡pero imagina amamantar a dos o más! La buena noticia es que existen cursos y libros específicamente diseñados para ayudarte a navegar por la lactancia de múltiples. Puedes aprender técnicas, consejos y trucos que te facilitarán la vida y te ayudarán a establecer una conexión especial con cada uno de tus pequeños. Cuando pensamos en embarazos múltiples, a menudo imaginamos gemelos idénticos, pero los mellizos son, de hecho, el tipo más común. Los mellizos pueden ser tanto idénticos (monocigóticos) como fraternos (dicigóticos). Así que, ¡prepárate para dos personitas con personalidades únicas que llenarán tu vida de diversión y amor! Este es un dato curioso. Algunos estudios sugieren que las mujeres altas y las que consumen productos lácteos tienen más probabilidades de tener embarazos múltiples. No hay garantías, por supuesto, pero si eres alta y amas el queso, ¡quién sabe lo que el destino tiene preparado para ti! En resumen, un embarazo múltiple es una experiencia llena de sorpresas y desafíos, pero también de alegría y amor multiplicados. Prepararse adecuadamente, obtener el apoyo necesario y estar informada son pasos clave para hacer que esta experiencia sea aún más gratificante. ¡Eres increíble y estás a punto de embarcarte en una aventura increíble! ¡Adelante, mamá valiente, tienes esto! Conoce los productos que serán tus mejores aliados en esta etapa:
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Hablemos de la Diabetes Gestacional
Hoy hablaremos de un tema muy importante que puede surgir durante el proceso de la maternidad: la diabetes gestacional. No te preocupes, sé que el nombre puede llegar a asustarte, pero justo en este blog, desglosaremos desde: ¿qué es?, ¿cómo se maneja?, hasta ¿cómo puedes seguir disfrutando de cada momento a pesar de ella?. Es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Sucede cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina, la hormona que regula el azúcar en la sangre, para satisfacer las necesidades que aumentan durante la gestación. Esto puede resultar en niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que, si no se controla, puede afectar tanto a la mamá como al bebé. Se detecta durante las pruebas de glucosa en la sangre que se realizan entre las semanas 24 y 28 de embarazo. Estas pruebas son estándar y son una parte normal del cuidado prenatal. Si el resultado muestra niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, no entres en pánico. Tu médico te dará orientación y apoyo para manejarlo. Lo más importante es que no te precipites y que siempre recurras a profesionales, no subestimes ninguna duda o síntoma. Si te diagnostican diabetes gestacional, no estás sola en esto. Tu equipo de atención médica estará allí para apoyarte. Pueden incluir a tu médico, un nutriólogo y hasta un educador en diabetes. Ellos tienen los conocimientos y herramientas para trabajar contigo para crear un plan de alimentación saludable y, si es necesario, para administrar la insulina u otros medicamentos. 1. Dieta Balanceada: Tu dietista te ayudará a crear un plan de comidas equilibrado para mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables. Comer alimentos ricos en fibra y proteínas puede ser especialmente útil. 2. Actividad Física: El ejercicio moderado y regular puede ayudar a tu cuerpo a utilizar mejor la insulina. Habla con tu médico sobre qué tipo de actividades son seguras para ti. 3. Monitorización: Es posible que debas medir tus niveles de azúcar en la sangre en casa. Esto te ayudará a saber cómo tus elecciones alimenticias y de estilo de vida están afectando tus niveles de glucosa. Es importante mencionar que la diabetes gestacional a pesar de que pudiera parecer abrumadora al principio, debes recordar que es una etapa temporal en tu maternidad. El control adecuado y el seguimiento médico son clave para asegurarte de que tanto tú como tu bebé estén sanos. Una vez que des a luz, es posible que tus niveles de azúcar en la sangre vuelvan a la normalidad. ¡Sigue cuidándote y disfrutando de cada momento de este viaje hermoso y valiente!
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Mommy Brain
Hola, mamás, llegó la hora de descubrir si esta teoría que justifica nuestro despite es real o no! Si alguna vez te has encontrado buscando las llaves en tu refrigerador, haz cambiado el nombre de tu perro por el de tu hijo o llevas horas buscando el celular que traes en la mano, es probable que hayas usado el pretexto de toda mamá, el enigmático "Mommy Brain". Pero, ¿qué hay de cierto en esta teoría? En este blog quise adentrarme en este tema para descubrir de una vez por todas si es un mito que nos hace reír o una realidad que todas hemos experimentado. El "Mommy Brain" es ese momento en el que tu memoria y concentración parecen haber tomado un pequeño descanso. Es cuando no logras concentrarte, olvidas todo, cambias palabras, pierdes cosas y sin justificación alguna parece que tu cerebro no da para más. No te sientas mal, hoy descubriremos por qué sucede esto. Realidad: Sí, el "Mommy Brain" tiene bases científicas. Durante el embarazo y después del parto, las hormonas como el estrógeno y la progesterona están en una montaña rusa. Estas hormonas pueden afectar la función cerebral, incluida la memoria y la concentración. Además, la falta de sueño puede añadir un toque extra este deterioro mental. Mito: No, no significa que estés perdiendo la cabeza. Aunque puede ser frustrante, el "Mommy Brain" es temporal. A medida que las hormonas vuelven a la normalidad y el bebé crece, es probable que tu mente también vuelva a su estado natural. Mito: No, no afecta a todas las mamás por igual. Algunas pueden sentir más los efectos del "Mommy Brain" debido a factores hormonales y de estilo de vida, mientras que otras pueden tener menos alteraciones cognitivas. Realidad: Las responsabilidades adicionales de ser mamá pueden dividir la atención y hacer que la multitarea sea un desafío. ¡No es que no puedas manejarlo, es que estás haciendo muchas cosas a la vez! 1. Risas y comprensión: Ríete de tus despistes y recuerda que no eres la única a la que le pasa esto. Casi todas las mamás han estado allí y tienen sus propias historias para contar. 2. Tómate descansos: Descansar es clave. Asegúrate de dormir lo suficiente y darte tiempo para relajarte. Un cerebro descansado funciona mucho mejor. 3. Organización inteligente: Haz listas, programa recordatorios y calendarios para ayudarte a mantenerte al tanto de tus tareas, pendientes y citas. 4. Ejercicios mentales: Realiza ejercicios mentales como crucigramas, rompecabezas y juegos de memoria para mantener tu mente activa. Entonces podemos concluir que el "Mommy Brain" es una parte natural de la maternidad. Y aunque pareciera que de pronto la cabecita no reacciona no debe verse ni juzgarse como un signo de debilidad, es simplemente una etapa temporal que muchas mamás experimentan. A medida que las hormonas se estabilizan y tú y tu bebé encuentran una rutina, verás que tu mente también recupera su claridad. Así que, mamás, disfruten de los momentos despistados, ríete de ellos que pronto se irán y solo te quedarán buenos recuerdos de esta etapa
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¿Cómo comunicarte con tu bebé durante el embarazo?
Comunicarte con tu bebé durante el embarazo es una forma única de establecer un vínculo especial antes de que llegue al mundo. Aunque no pueda responderte con palabras, existen muchas maneras de conectarte con él/ella. En este artículo, descubrirás cómo comunicarte con tu bebé a través del tacto, la música, la voz y algunos movimientos. También te compartiré la importancia de hablarle y cómo esto puede beneficiar su desarrollo. ¡Prepárate para crear una conexión increíble con tu pequeño antes de que nazca! Durante estos nueve meses, tu bebé se está desarrollando en tu vientre y aunque no puedas verlo, está ahí, escuchando y sintiendo todo lo que sucede a su alrededor. Es por eso que es tan importante comenzar a establecer una conexión temprana con él. Una de las mejores maneras de hacerlo es hablándole. Sí, así es, simplemente hablando, con la voz no solo transmitimos información a través de lo que decimos, sino también de cómo lo decimos. Cuida el volumen y ritmo con el que hablas, pues eso también influye en el significado de tus palabras. Puedes contarle sobre tu día, sobre tus planes y sueños para el futuro, incluso puedes cantarle una canción o leerle un cuento antes de dormir. Esta comunicación ayuda a crear lazos emocionales y estimula su desarrollo cerebral. Otra forma es acariciando tu vientre, tus manos transmiten calor y amor, y tu bebé puede sentirlo. Puedes acariciar suavemente tu barriguita y hablarle al mismo tiempo. Esto crea una conexión física y emocional muy hermosa. Una de las que yo más disfruté en mis embarazos, fue ponerle música. La música juega un papel fundamental en nuestra comunicación, a través de las notas y las melodías, somos capaces de transmitir diferentes estados de ánimo y sentimientos. Por eso compartir una canción alegre o relajante con tu bebé puede hacerlo sentir feliz, relajado y/o animado, según la canción que elijas. Trata de evitar canciones tristes, para no bajar el ánimo ni tuyo ni de tu bebé Además, es importante recordar cuidarte durante el embarazo. Tomar tiempo para relajarte y consentirte no solo es beneficioso para ti, sino también para tu bebé. Puedes disfrutar de baños relajantes, masajes suaves en tu vientre o simplemente escuchar música tranquila. Éstas actividades relajantes fortalecen el vínculo con tu bebé y también te ayudan a mantenerte saludable durante este hermoso proceso. También tiene un impacto positivo en el desarrollo de habilidades cognitivas. Al hablarle, estás estimulando su curiosidad y su atención, ya que se interesa por los sonidos que escucha. Esto ayuda a desarrollar su capacidad de concentración y su capacidad de aprender. Y por si eso no fuera suficiente, hablarle a tu bebé también tiene beneficios para su desarrollo social y emocional. El que tu bebé escuche tu voz le esta enseñando que la comunicación es importante y que es alguien valioso que merece ser escuchado. Esto fortalece su autoestima y su sentido de pertenencia En conclusión hablarle a tu bebé es súper importante para su desarrollo. Al hablarle le estás mostrando que eres alguien cercano y de toda su confianza, y esto será fundamental para su desarrollo emocional. Y aunque parezca que no entiende lo que le dices, en realidad está absorbiendo todo lo que le dices y cómo lo dices, además, esto también estimula su capacidad para producir sonidos y las habilidades necesarias para hablar una vez que este en esa etapa. Hablarle, acariciar tu vientre y tomar tiempo para cuidarte son solo algunas de las formas en las que puedes crear una conexión única con tu pequeño. Así que, ¡no dudes en empezar a construir ese lazo especial desde ahora!
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Consejos para cuidar tu piel en el embarazo
El cuidado de la salud en general de una mamá durante el embarazo es muy importante, pero los cuidados de la piel también lo son, por eso hoy te prepare una lista de consejos que a mi en lo personal me fueron de mucha ayuda en mis embarazos. A pesar de que no tenemos control sobre los cambios que nuestro cuerpo va presentando en cada trimestre, si hay algunas medidas que puedes tomar para que para tu piel sea un poco más fácil sobrellevarlos. Como siempre que se trata de cuidar nuestra piel, la mejor forma de empezar a cuidarla es manteniendo una rutina regular, además te comparto otros 5 tips que para mi fueron muy útiles: Toma entre 1.5 y 2 litros de agua al día. No trates de reemplazar el agua por jugos, refrescos y cafeína. Lleva una alimentación balanceada, consume alimentos los menos procesados posible y que sean ricos en vitaminas. Evita exponerte por al sol sin la protección solar adecuada y en los horarios más dañinos de los rayos UV. Mantén tu piel hidratada y utiliza cremas específicas para tu tipo de piel y para el propósito específico de cada área y en cada etapa. La crema que es buena para las estrias, no es la mejor para tu cara, y la de las ojeras no es la mejor para los pies, etc. Duerme el tiempo necesario, durante el descanso tu piel se regenera, trata de hacerlo por lo menos 8 horas al día. Estas son algunas de las afectaciones que mi piel presentó durante mis embarazos. Te comparto como los sobrelleve y que productos me fueron realmente útiles: Lo primero que debes saber es que la estrías son líneas delgadas, que se producen por un estiramiento brusco de la piel, comúnmente sucede cuando se gana o se pierde peso. En el embarazo las zonas más afectadas por estas “heridas” son el abdomen, los glúteos, los muslos, los senos y en algunas ocasiones brazos y piernas. Lo que yo hice para prevenirlas fue tener la piel preparada para su estiramiento, hidratándola con mis productos favoritos como Piel de Diosa, Afrodita y por supuesto mi Wonderbelly. Al tener la piel humectada, la comezón disminuye y por lo tanto evitarás rascarte. Se dice que esto se debe a los cambios hormonales, es mejor conocido como paño, o máscara del embarazo. Las zonas más propensas para que aparezca son la nariz, los pómulos y la frente. Y el producto estrella que usé antes de dormir hasta que desaparecieron es Glorioso. Además de proteger mi piel con mi pantalla solar en todo momento. En caso de que las manchas persistan por mucho tiempo después de tener a tu bebé, es bueno acudir a un dermatólogo para que te recomiende el tratamiento más adecuado para tu caso. Por el mismo tema de hormonas es posible que desarrolles acné. Mi principal recomendación es mantener tu cutis limpio. Lava tu cara con un jabón neutro, evita el exceso de maquillaje y trata de no tocarte la cara pues puedes dejarte marcas. En mi caso fue temporal y con las medidas que te comparto fue suficiente. Mi rutina diaria incluía mi Suero de Día y Suero Nocturno + mi protector solar. Debido a la presión del útero y al aumento de peso es posible comiencen a aparecer várices o se detonen si ya padeces de ellas. Por lo general las várices que aparecen durante el embarazo desaparecen sin necesidad de ningún tratamiento médico. Sin embargo para mi fue muy útil usar mis medias de compresión, son de gran ayuda sobre todo si tienes los pies hinchados y cansados. Por la retención de líquidos notar que tus ojos se ven más inflamados de lo normal. Lo que a mi mejor me sirvió fue dar masajes para drenar con mi Mirada Luminosa, su fórmula refresca, su cabezal ayuda a masajear todo el contorno de ojos para ayudarte a lucir menos cansada, como tip extra trata de descansar y evita la sal y la cafeína. Por último, te recomiendo que tu identifiques el tipo de piel que tienes y la no descuides durante esta etapa en la que puedes sentirte con menos energía. Es importante que si tienes situaciones extremas que salen de tu control o sabes que tu piel es demasiado sensible consultes a tu médico. Espero que estos consejos te ayuden tanto como a mí.
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10 Cosas que no debes de hacer si estas embarazada
Hola Mamita Linda, si te acabas de enterar que estas embarazada, este artículo es para ti. Te comparto lo que puedes y no puedes hacer en este estado, según mis experiencias. Me gustaría empezar por decirte que a pesar de que el embarazo es una condición en la que debemos extremar cuidados, lo cierto es que no una enfermedad, por lo tanto no debemos portarnos ni permitir que nos traten como tal, a menos que tengas alguna situación específica o que tu médico te indique que debes guardar reposo o tener ciertas precauciones. Estar embarazada es emocionante, pero muy transformador en la vida de una mujer. Todo en nosotras cambia, nuestro cuerpo, nuestras hormonas, nuestros ciclos, nuestros horarios, nuestros antojos y nuestras emociones y sentimientos se pontencializan a tope, por estos y algunos otros motivos, te comparto algunas actividades y comportamientos pueden suponer riesgos tanto para ti como mamá como para tu bebé. Estas son las 10 cosas que yo evité durante mis embarazos para asegurar una gestación saludable: 1. Fumar (pasiva y activamente) Fumar durante el embarazo puede tener graves consecuencias tanto para la mamá como para el bebé. Aumenta el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y problemas de desarrollo. Además, la exposición, es decir ser fumador pasivo, puede tener efectos nocivos muy similares. Es fundamental que las mujeres embarazadas eviten fumar y se mantengan alejadas de los ambientes en los que se fuma. 2. Beber alcohol El consumo de alcohol durante el embarazo está totalmente desaconsejado. Puede provocar el síndrome alcohólico fetal, una enfermedad que causa anomalías físicas y cognitivas en los recién nacidos. Lo más seguro es evitar por completo el alcohol durante el embarazo, aunque si tu médico te lo permite, te dirá que tipo de bebidas y en que cantidades puedes tomarlas. 3. Comer alimentos crudos Para prevenir el riesgo de las enfermedades transmitidas por los alimentos, como la salmonela, es importante que las embarazadas eviten consumir alimentos crudos o poco cocinados. Yo sobretodo evité los mariscos crudos, los huevos poco cocinados y los productos lácteos sin pasteurizar. Estos alimentos son conocidos por que pueden llegar a tener bacterias nocivas que pueden ser peligrosas tanto para ti como para tu bebé, además debes tener presente que en tu estado difícilmente habrá medicamentos permitidos para tratar una infección tan fuerte como la que estos alimentos pueden provocar. 4. Tomar medicamentos sin consultar Ciertos medicamentos pueden ser perjudiciales para el bebé. Es fundamental que si estás embarazada consultes con tu Dr. o Dra. Cualquier duda antes de tomar cualquier medicamento, incluso los de venta libre y los suplementos a base de hierbas. 5. Ejercicios de alto impacto Aunque mantenerse activa siempre es beneficioso, es importante elegir ejercicios que sean seguros tanto para la mamá como para el bebé. Deben evitarse las actividades que impliquen un alto riesgo de caídas o que sean de alto impacto. Yo te recomiendo que optes por ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o practicar yoga prenatal. 6. Levantar objetos pesados El embarazo de por si ya sobrecarga al cuerpo de la mamá, por lo que levantar objetos pesados puede agravar la situación. Lo mejor es evitarlo, en caso de que sea muy necesario, recuerda utilizar las técnicas de levantamiento adecuadas y/o pedir ayuda. 7. Consumo excesivo de cafeína Aunque una cantidad moderada de cafeína suele considerarse segura durante el embarazo, es importante que nos limitemos, pues los niveles elevados de cafeína se han relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo y/o bajo peso al nacer. Según mi doctora lo aconsajable en mi caso en específico eran menos de 200 miligramos al día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café. Consulta con tu doctor cual es la cantidad ideal para ti y tu bebé. 8. Bañeras de hidromasaje y saunas Aunque morirás de ganas por irte a relajar a un jacuzzi o tomar un baño con hidromasaje delicioso en tu bañera, lo cierto es que si estas embarazada debes evitar los jacuzzis, las saunas y otras fuentes de calor excesivo, ya que una temperatura corporal elevada puede ser perjudicial para tu presión y tu bebé. 9. Exposición a sustancias químicas tóxicas Debes evitar en lo posible la exposición a sustancias químicas tóxicas. Muchas veces no sabemos que debemos evitar incluso los productos de limpieza, pesticidas y algunos productos de belleza. Si por culalquier motivo no puedes evitar la exposición, asegúrate de usar guantes, mascarillas y una ventilación adecuada para minimizar los riesgos. 10. Estrés y trastornos emocionales El embarazo puede ser un periodo emocional y físicamente exigente. Es importante que le des prioridad a tu salud mental y tu bienestar. Evita situaciones estresantes, busca el apoyo de tus seres queridos y practica técnicas de relajación como la meditación o el ejercicio suave, en mi caso me ayudo a mantener los niveles de estrés bajo control. Recuerda que cada embarazo es único, por lo que es esencial consultar a un profesional para obtener asesoramiento personalizado y orientación sobre qué evitar y que no según tu embarazo en particular. Estas simplemente son actividades que yo evité y que me mantuvieron sana a mi y a mis bebés. Espero que te sean de ayuda.
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